長引く自粛生活で体重が増えてしまった方も多いかと思います。

　この自粛生活は自分自身で一日のスケジュールを組みやすい環境でもあります。

　起床と就寝時間・食事・運動を理想的に組み合わせれば効率よくダイエットが出来ます。

 特に睡眠はとても重要で夜型になると体重が増えやすい傾向にあります。 

　深夜までスマホやゲームをしていることでブルーライトを浴び続けることも問題です。 

　このブルーライトは脳が興奮状態になってしまい、この状態で寝ようとしても脳が興奮状態のため寝初めの成長ホルモンの分泌に影響も与えてしまい睡眠の質が全体的に低下してしまいます。

 寝ている時間帯時分泌されるホルモンは健康維持の観点からもとても重要です。

　規則正しいい生活と3食をバランスよく摂ること。

　そして汗をあくくらいの適度な運動で身体の細胞もリフレッシュしましょう！

　久保健康整体院では身体の歪みを整えるだけではなく睡眠・栄養・運動を総合的に行う施術活動を行っています。

　辛い症状が無くなりダイエットも出来たらスゴイとおもいませんか？

　先ずが勇気をだして1歩目を踏み出すことです。

　私はあなたおサポートさせていただきます！

　何か感じていただけたら今すぐお電話を！

Tel　047-387-7100　　090-9297-0144

久保健康整体院担当　久保秀敏まで